co jest w pracy

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy jakikolwiek post na forum. Na wstępie powiem ze niemam zbyt dużej wiedzy na temat budowania masy mięśniowej oraz układania dobrej diety i chciałbym prosić kogoś z większą wiedzą na ten temat o pomoc. Mam 19 lat, moja waga to 72 kg przy wzroście 176 cm. Pracuje cały dzień na nogach i w trakcie pracy dziennie [...]

[...] glukozy 103. Po tym wyniku, zacząłem regularnie badać cukier w domu, glukometrem i wyniki mnie zaskoczyły. Wynik na czczo oscyluje w granicach 105-115, godzinę po śniadaniu jest to 85-90 i następnie godzinę po każdym posiłku wynik jest jak po śniadaniu (85-90). Zrobiłem więc krzywą cukrową - wynik na czczo 100, 2 godziny po wypiciu 75g glukozy - [...]

[...] po czesci dragow i alkoholu Jak myslicie, jakbym wszedl na lekki cykl mialbym wiecej parcia na to by sie wziasc za treningi wkoncu? Kiedys cixzylem zeby dobrze wygladac, nie mam formy juz ale wyglad przestal mi przeszkadzac wiec i motywacji nie ma. Jest sens cos wrzucic?Czy jednak to jest normalne po takim cyklu ze powoli tesc wraca do siebie

[...] albo na środku), wyszła mi po lewej stronie i czułem i widziałem "zgrubienie". Na szczęście sama wskoczyła na miejsce po minucie i ruchu nogą w prawo. Problem w tym jest taki, że już miałem podobną sytuację (poza tym, że pierwszy raz ta kość/rzepka została jakby z boku i nie wskoczyła). Miałem rezonans i rtg, wszystko było ok (tym razem [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_POWDER_i27221_d400x400.jpg CREATINE POWDER Opis Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem [...]

witam waze 71kg mam 178cm wzrostu jestem wegetarianinem chodz od niedawna jak zaczalem cwiczyc zaczalem jesc ryby.celem jest dieta i w sumie od lutego przybylo mi prawie 7kg a dodam ze cwicze tylko w domu jedna sztanga i jedna sztangielka :) ze wzgledu na moj tryb pracy dojazdy do niej moje jedzonko wyglada mniej wiecej tak: 5:30 platki [...]

[...] że są to spore kwoty i wolałbym najpierw zapytać ludzi z dużym doświadczeniem jakich mam nadzieję tu poznać, może byście coś zmienili w ich propozycji dodali odjęli?? Czy jest ktoś w stanie przekierować mnie do strony na tym forum z kompletnym treningiem? Bo nie znam się na tym a chciałbym zrobić to konkretnie i dobrze. Ma ktoś może opinie na [...]

[...] opisu. 21 lat, 183 cm, 84 kg. Chciałbym po prostu deczko urosnąć, wiem że 84kg to nie mało o ile mówimy o kulturyście. W sumie przy moim wzroście to niewiele. Moim celem jest w miarę wyglądająca na sportową sylwetka. Zastanawiam się otóż nad kupieniem geinera, ale czy to dobry pomysł? Doradźcie, podpowiedzcie coś co mi będzie przydatne. Dieta [...]

[...] są bardzo słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł pilnować posiłków, w związku z czym chciałbym braki uzupełnić suplami. Ciężko jest mi teraz dokładnie rozpisać co będę jadł, bo to głównie będzie zależało od czasu jakim będę dysponował w pracy. Pomyślałem, że może doradzicie mi jakieś suple? Kreatynę, [...]

[...] ok, tylko słodyczy za dużo było Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek 6-7 godzin/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuję przed treningiem l-karnitynę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: diety cud

Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]

[...] chciałbym o drobną pomoc gdyż chce mieć wszystkie zapięte na ostatni guzik. Cel: siła z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej ( 2x Cp + TSE + Thermal Pro ) Dieta oczywiście jest. Trening już mam dzięki uprzejmości WODYN’a który mi go rozpisał za co mu jeszcze raz dziękuje. Oto on: „Zelazna zasada bedzie tu przeplatanie tr ciezkich i lekkich [...]

[...] słuchajcie ;) Otóż zacząłem sobie pracować - fizycznie. Niestety, trwa to około 10 godzin dziennie, cykl senny nieco rozregulowany. Wstaję 4:30, pracuję do 16:20, nie jest to przewaznie łątwa praca. No i jak się domyślacie - ciężko z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie [...]

[...] ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym aktualnie pracuje to jest prawidłowym dobieraniu posiłków do aktaulnego trybu zycia jaki prowadze. Z góry bardzo dziekuje za czas poswiecony analzie. Zalezy mi na redukcji jeszcze 20-25 kg. Od [...]

[...] 520 g Tłuszcze- 83 g W DNT obcinam jedynie węgle aby dojść do 2600 kcal. Może być coś takiego i czy aby wszystko dobrze policzyłem,bo 4000 kcal to dość dużo. Moje pytanie jest takie: -Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z [...]

[...] Przekładamy do pojemnika z wyłożonym spodem. Zostawiamy do zastygnięcia. 3. W kąpieli wodnej rozpuszczamy olej kokosowy i mieszamy z karobem na gładką masę. Gdy pianka już jest sztywna a polewa przestygnięta polewamy naszą piankę. Zamykamy lub przekrywamy i odstawiamy w chłodne miejsce żeby sobą przeszło. Makro: Białko/Węglowodany/Tłuszcz/kcal: [...]

Witam potrzebuje jakiś porad bo już nie ogarniam o co biega. To tak aktualnie już jestem jakiś 4 miesiąc na redukcji (a szału nie ma) Aktualna dieta od miesiąca wygląda tak: Aktualna waga 82kg(94) 177cm wiek 25 lat 1. Płatki owsiane 50g, mleko 200ml + 3 jajka 2. 100g piersi + 50g orzechów włoskich 3. przed treningiem: 150g piersi +50g ryżu [...]

Witam, czy jest sens brać HMB, białko i kreatynę do ciężkiej pracy fizycznej, i tutaj opowiem co nie co o niej. Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuję na magazynie z mięsem i dosłownie ciągam i przerzucam kilka do kilkunastu ton towaru, przy czym dużo się ruszam, non stop góra dół i tak po 8-10 godzin, spożywam dużo mięsa w zakładzie i od [...]

[...] mięsa (oprócz ryb) Stan zdrowia : ok ! :) Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, wysoka intensywność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wege (nie jem mięsa w sumie od zawsze, odrzucało mnie od początku) Pomocy! Czytam wszystkie [...]